68. 🧠 Salud mental en inglés: frases para buscar apoyo emocional

Tu bienestar mental también importa ❤️. En esta guía te damos frases sensibles para pedir ayuda psicológica, hablar de ansiedad, depresión o insomnio, y expresarte sin miedo ni juicio 🧘. También incluye frases para terapia en español, crisis emocionales, y planes de tratamiento. ¡Habla de lo que sientes y encuentra el apoyo que necesitas! Y al final 📥 Descarga gratis el PDF y lleva todas las frases contigo a donde vayas.

671. 🗣️ Pedir ayuda psicológica o psiquiátrica

🇺🇸 I need to talk to someone.
🗣️ [aɪ nid tu tɔk tu ˈsʌmˌwʌn.]
🇲🇽 Necesito hablar con alguien.

🇺🇸 Can I speak to a therapist?
🗣️ [kæn aɪ spik tu ə ˈθɛrəpəst?]
🇲🇽 ¿Puedo hablar con un terapeuta?

🇺🇸 Where can I get mental help?
🗣️ [wɛr kæn aɪ ɡɛt ˈmɛntəl hɛlp!]
🇲🇽 ¿Dónde puedo recibir ayuda mental?

🇺🇸 I’m not feeling well emotionally.
🗣️ [aɪm nɑt ˈfilɪŋ wɛl ɪˈmoʊʃnəli.]
🇲🇽 No me siento bien emocionalmente.

🇺🇸 Can I make an appointment here?
🗣️ [kæn aɪ meɪk æn əˈpɔɪntmənt hir?]
🇲🇽 ¿Puedo agendar aquí una cita?

🇺🇸 Is there a counselor available?
🗣️ [ɪz ðɛr ə ˈkaʊnsələr əˈveɪləbəl?]
🇲🇽 ¿Hay algún consejero disponible?

🇺🇸 I’d like to see a psychiatrist.
🗣️ [aɪd laɪk tu si ə səˈkaɪətrəst.]
🇲🇽 Me gustaría ver a un psiquiatra.

🇺🇸 Do I need a referral for therapy?
🗣️ [du aɪ nid ə rɪˈfɜrəl fɔr ˈθɛrəpi?]
🇲🇽 ¿Necesito una referencia para terapia?

🇺🇸 Does insurance cover therapy?
🗣️ [dʌz ɪnˈʃʊrəns ˈkʌvər ˈθɛrəpi?]
🇲🇽 ¿El seguro cubre la terapia?

🇺🇸 I think I need professional help.
🗣️ [aɪ θɪŋk aɪ nid prəˈfɛʃənəl hɛlp.]
🇲🇽 Creo que necesito ayuda profesional.

672. 😔 Describir cómo te sientes (ansiedad, depresión, estrés)

🇺🇸 I feel anxious all the time.
🗣️ [aɪ fil ˈæŋkʃəs ɔl ðə taɪm.]
🇲🇽 Me siento ansioso todo el tiempo.

🇺🇸 I can’t stop overthinking.
🗣️ [aɪ kænt stɑp ˌoʊvərˈθɪŋkɪŋ.]
🇲🇽 No puedo dejar de pensar de más.

🇺🇸 I’m feeling very low lately.
🗣️ [aɪm ˈfilɪŋ ˈvɛri loʊ ˈleɪtli.]
🇲🇽 Me he sentido muy decaído.

🇺🇸 I’ve lost interest in things.
🗣️ [aɪv lɔst ˈɪntrəst ɪn θɪŋz.]
🇲🇽 Perdí el interés en todo.

🇺🇸 I can’t focus on anything.
🗣️ [aɪ kænt ˈfoʊkəs ɑn ˈɛniˌθɪŋ.]
🇲🇽 No puedo concentrarme en nada.

🇺🇸 I feel overwhelmed every day.
🗣️ [aɪ fil ˌoʊvərˈwɛlmd ˈɛvəri deɪ.]
🇲🇽 Me siento abrumado a diario.

🇺🇸 I cry for no reason.
🗣️ [aɪ kraɪ fɔr noʊ ˈrizən.]
🇲🇽 Lloro sin motivo.

🇺🇸 I’m always tired and worried.
🗣️ [aɪm ˈɔlˌweɪz ˈtaɪərd ænd ˈwɜrid.]
🇲🇽 Siempre estoy cansado y preocupado.

🇺🇸 I get panic attacks often.
🗣️ [aɪ ɡɛt ˈpænɪk əˈtæks ˈɔfən.]
🇲🇽 Me dan ataques de pánico seguido.

🇺🇸 I’m not myself lately.
🗣️ [aɪm nɑt ˌmaɪˈsɛlf ˈleɪtli.]
🇲🇽 No soy yo últimamente.

673. 🛋️ Frases para hablar con un terapeuta

🇺🇸 It’s hard to open up.
🗣️ [ɪts hɑrd tu ˈoʊpən ʌp.]
🇲🇽 Me cuesta hablar de esto.

🇺🇸 I’ve been holding this in.
🗣️ [aɪv bɪn ˈhoʊldɪŋ ðɪs ɪn.]
🇲🇽 Me lo he guardado mucho tiempo.

🇺🇸 I don’t know where to start.
🗣️ [aɪ doʊnt noʊ wɛr tu stɑrt.]
🇲🇽 No sé por dónde empezar.

🇺🇸 This feels scary to share.
🗣️ [ðɪs filz ˈskɛri tu ʃɛr.]
🇲🇽 Me da miedo compartir esto.

🇺🇸 I just need someone to listen.
🗣️ [aɪ ʤʌst nid ˈsʌmˌwʌn tu ˈlɪsən.]
🇲🇽 Solo necesito que alguien me escuche.

🇺🇸 I want to work on healing.
🗣️ [aɪ wɑnt tu wɜrk ɑn ˈhilɪŋ.]
🇲🇽 Quiero empezar a sanar.

🇺🇸 I’ve never done this before.
🗣️ [aɪv ˈnɛvər dʌn ðɪs bɪˈfɔr.]
🇲🇽 Nunca he hecho esto antes.

🇺🇸 I want to feel better again.
🗣️ [aɪ wɑnt tu fil ˈbɛtər əˈɡɛn.]
🇲🇽 Quiero volver a sentirme bien.

🇺🇸 Thanks for being patient with me.
🗣️ [θæŋks fɔr ˈbiɪŋ ˈpeɪʃənt wɪð mi.]
🇲🇽 Gracias por tu paciencia.

🇺🇸 Is this normal to feel?
🗣️ [ɪz ðɪs ˈnɔrməl tu fil?]
🇲🇽 ¿Es normal sentir esto?

674. 💬 Frases para pedir apoyo sin juicio

🇺🇸 Please don’t judge me.
🗣️ [pliz doʊnt ʤʌʤ mi.]
🇲🇽 Por favor, no me juzgues.

🇺🇸 I just need a safe space.
🗣️ [aɪ ʤʌst nid ə seɪf speɪs.]
🇲🇽 Solo necesito un lugar seguro.

🇺🇸 Can I talk freely here?
🗣️ [kæn aɪ tɔk ˈfrili hir?]
🇲🇽 ¿Puedo hablar con libertad aquí?

🇺🇸 I don’t want to feel ashamed.
🗣️ [aɪ doʊnt wɑnt tu fil əˈʃeɪmd.]
🇲🇽 No quiero sentir vergüenza.

🇺🇸 It’s hard for me to trust.
🗣️ [ɪts hɑrd fɔr mi tu trʌst.]
🇲🇽 Me cuesta confiar.

🇺🇸 I’m trying to be honest.
🗣️ [aɪm ˈtraɪɪŋ tu bi ˈɑnəst.]
🇲🇽 Estoy intentando ser honesto.

🇺🇸 I’m scared to be misunderstood.
🗣️ [aɪm skɛrd tu bi ˌmɪsəndərˈstʊd.]
🇲🇽 Me da miedo que me malentiendan.

🇺🇸 Please listen with compassion.
🗣️ [pliz ˈlɪsən wɪð kəmˈpæʃən.]
🇲🇽 Por favor, escucha con compasión.

🇺🇸 I’m doing my best.
🗣️ [aɪm ˈduɪŋ maɪ bɛst.]
🇲🇽 Estoy dando lo mejor de mí.

🇺🇸 I just want to feel seen.
🗣️ [aɪ ʤʌst wɑnt tu fil sin.]
🇲🇽 Solo quiero sentirme escuchado.

675. 😴 Hablar de insomnio o cansancio emocional

🇺🇸 I can’t sleep at night.
🗣️ [aɪ kænt slip æt naɪt.]
🇲🇽 No puedo dormir en las noches.

🇺🇸 I wake up feeling tired.
🗣️ [aɪ weɪk ʌp ˈfilɪŋ ˈtaɪərd.]
🇲🇽 Me despierto cansado.

🇺🇸 My mind won’t stop racing.
🗣️ [maɪ maɪnd woʊnt stɑp ˈreɪsɪŋ.]
🇲🇽 Mi mente no para de pensar.

🇺🇸 I feel drained every day.
🗣️ [aɪ fil dreɪnd ˈɛvəri deɪ.]
🇲🇽 Me siento agotado a diario.

🇺🇸 I’m tired but I can’t rest.
🗣️ [aɪm ˈtaɪərd bʌt aɪ kænt rɛst.]
🇲🇽 Estoy cansado, pero no descanso.

🇺🇸 Sleep is a big struggle.
🗣️ [slip ɪz ə bɪɡ ˈstrʌɡəl.]
🇲🇽 Dormir es una lucha para mí.

🇺🇸 I stay awake with worries.
🗣️ [aɪ steɪ əˈweɪk wɪð ˈwɜriz.]
🇲🇽 Me desvelo con preocupaciones.

🇺🇸 I’ve tried everything to sleep.
🗣️ [aɪv traɪd ˈɛvriˌθɪŋ tu slip.]
🇲🇽 He intentado de todo para dormir.

🇺🇸 I feel exhausted inside.
🗣️ [aɪ fil ɪɡˈzɑstɪd ɪnˈsaɪd.]
🇲🇽 Me siento agotado por dentro.

🇺🇸 I just want one good night.
🗣️ [aɪ ʤʌst wɑnt wʌn ɡʊd naɪt.]
🇲🇽 Solo quiero una buena noche.

676. 🤝 Frases para grupos de apoyo

🇺🇸 Is there a support group here?
🗣️ [ɪz ðɛr ə səˈpɔrt ɡrup hir?]
🇲🇽 ¿Hay un grupo de apoyo aquí?

🇺🇸 I want to meet others like me.
🗣️ [aɪ wɑnt tu mit ˈʌðərz laɪk mi.]
🇲🇽 Quiero conocer a otros como yo.

🇺🇸 It helps to know I’m not alone.
🗣️ [ɪt hɛlps tu noʊ aɪm nɑt əˈloʊn.]
🇲🇽 Me ayuda saber que no estoy solo.

🇺🇸 Talking in a group sounds helpful.
🗣️ [ˈtɔkɪŋ ɪn ə ɡrup saʊndz ˈhɛlpfəl.]
🇲🇽 Hablar en grupo suena útil.

🇺🇸 Do you offer peer support?
🗣️ [du ju ˈɔfər pɪr səˈpɔrt?]
🇲🇽 ¿Ofrecen apoyo entre pares?

🇺🇸 I need a safe community.
🗣️ [aɪ nid ə seɪf kəmˈjunəti.]
🇲🇽 Necesito una comunidad segura.

🇺🇸 I’m nervous about joining.
🗣️ [aɪm ˈnɜrvəs əˈbaʊt ˈʤɔɪnɪŋ.]
🇲🇽 Me da nervios unirme.

🇺🇸 Can I join anonymously?
🗣️ [kæn aɪ ʤɔɪn əˈnɑnəməsli?]
🇲🇽 ¿Puedo participar de forma anónima?

🇺🇸 When do the meetings happen?
🗣️ [wɛn du ðə ˈmitɪŋz ˈhæpən?]
🇲🇽 ¿Cuándo son las reuniones?

🇺🇸 Thanks for making me feel welcome.
🗣️ [θæŋks fɔr ˈmeɪkɪŋ mi fil ˈwɛlkəm.]
🇲🇽 Gracias por hacerme sentir bienvenido.

677. 👨‍👩‍👧‍👦 Pedir ayuda para un familiar

🇺🇸 My son needs help.
🗣️ [maɪ sʌn nidz hɛlp.]
🇲🇽 Mi hijo necesita ayuda.

🇺🇸 Can I bring my partner here?
🗣️ [kæn aɪ brɪŋ maɪ ˈpɑrtnər hir?]
🇲🇽 ¿Puedo traer a mi pareja aquí?

🇺🇸 I’m worried about my sister.
🗣️ [aɪm ˈwɜrid əˈbaʊt maɪ ˈsɪstər.]
🇲🇽 Me preocupa mi hermana.

🇺🇸 My dad’s been very withdrawn.
🗣️ [maɪ dædz bɪn ˈvɛri wɪθˈdrɔn.]
🇲🇽 Mi papá está muy retraído.

🇺🇸 Can you evaluate my child?
🗣️ [kæn ju ɪˈvæljuˌeɪt maɪ ʧaɪld?]
🇲🇽 ¿Puede evaluar a mi hijo?

🇺🇸 She’s been acting differently.
🗣️ [ʃiz bɪn ˈæktɪŋ ˈdɪfrəntli.]
🇲🇽 Ella ha estado diferente.

🇺🇸 I don’t know how to help him.
🗣️ [aɪ doʊnt noʊ haʊ tu hɛlp hɪm.]
🇲🇽 No sé cómo ayudarlo.

🇺🇸 He won’t talk to anyone.
🗣️ [hi woʊnt tɔk tu ˈɛniˌwʌn.]
🇲🇽 Él no habla con nadie.

🇺🇸 Is there family therapy here?
🗣️ [ɪz ðɛr ˈfæməli ˈθɛrəpi hir?]
🇲🇽 ¿Hay terapia familiar aquí?

🇺🇸 We all need support now.
🗣️ [wi ɔl nid səˈpɔrt naʊ.]
🇲🇽 Todos necesitamos apoyo ahora.

678. 🚨 Frases para crisis emocionales

🇺🇸 I don’t feel safe right now.
🗣️ [aɪ doʊnt fil seɪf raɪt naʊ.]
🇲🇽 No me siento seguro ahora.

🇺🇸 I need immediate help.
🗣️ [aɪ nid ɪˈmidiət hɛlp.]
🇲🇽 Necesito ayuda inmediata.

🇺🇸 Can someone stay with me?
🗣️ [kæn ˈsʌmˌwʌn steɪ wɪð mi?]
🇲🇽 ¿Alguien puede quedarse conmigo?

🇺🇸 I’m afraid of my own thoughts.
🗣️ [aɪm əˈfreɪd ʌv maɪ oʊn θɔts.]
🇲🇽 Me asustan mis propios pensamientos.

🇺🇸 I don’t know what to do.
🗣️ [aɪ doʊnt noʊ wɑt tu du.]
🇲🇽 No sé qué hacer.

🇺🇸 I feel like I’m losing control.
🗣️ [aɪ fil laɪk aɪm ˈluzɪŋ kənˈtroʊl.]
🇲🇽 Siento que pierdo el control.

🇺🇸 Can you call someone for me?
🗣️ [kæn ju kɔl ˈsʌmˌwʌn fɔr mi?]
🇲🇽 ¿Puedes llamar a alguien por mí?

🇺🇸 Please don’t leave me alone.
🗣️ [pliz doʊnt liv mi əˈloʊn.]
🇲🇽 Por favor, no me dejes solo.

🇺🇸 Is there a crisis line?
🗣️ [ɪz ðɛr ə ˈkraɪsəs laɪn?]
🇲🇽 ¿Hay una línea de emergencia?

🇺🇸 I just want this to stop.
🗣️ [aɪ ʤʌst wɑnt ðɪs tu stɑp.]
🇲🇽 Solo quiero que esto se detenga.

679. 🇪🇸 Preguntar por terapia en español

🇺🇸 Do you offer therapy in Spanish?
🗣️ [du ju ˈɔfər ˈθɛrəpi ɪn ˈspænɪʃ?]
🇲🇽 ¿Ofrecen terapia en español?

🇺🇸 I prefer to speak in Spanish.
🗣️ [aɪ prəˈfɜr tu spik ɪn ˈspænɪʃ.]
🇲🇽 Prefiero hablar en español.

🇺🇸 Is there a Spanish-speaking doctor?
🗣️ [ɪz ðɛr ə ˈspænɪʃ-ˈspikɪŋ ˈdɑktər?]
🇲🇽 ¿Hay doctor que hable español?

🇺🇸 I don’t understand medical English.
🗣️ [aɪ doʊnt ˌʌndərˈstænd ˈmɛdəkəl ˈɪŋɡlɪʃ.]
🇲🇽 No entiendo el inglés médico.

🇺🇸 Can I bring a translator?
🗣️ [kæn aɪ brɪŋ ə trænˈsleɪtər?]
🇲🇽 ¿Puedo traer un traductor?

🇺🇸 Do you have bilingual staff?
🗣️ [du ju hæv baɪˈlɪŋɡwəl stæf?]
🇲🇽 ¿Tienen personal bilingüe?

🇺🇸 I need someone who understands me.
🗣️ [aɪ nid ˈsʌmˌwʌn hu ˌʌndərˈstændz mi.]
🇲🇽 Necesito alguien que me entienda.

🇺🇸 Spanish helps me express better.
🗣️ [ˈspænɪʃ hɛlps mi ɪkˈsprɛs ˈbɛtər.]
🇲🇽 En español me expreso mejor.

🇺🇸 Is this paperwork in Spanish?
🗣️ [ɪz ðɪs ˈpeɪpərˌwɜrk ɪn ˈspænɪʃ?]
🇲🇽 ¿Esto está en español?

🇺🇸 Language is important to me.
🗣️ [ˈlæŋɡwəʤ ɪz ɪmˈpɔrtənt tu mi.]
🇲🇽 El idioma es importante para mí.

680. ✅ Seguir un plan de tratamiento

🇺🇸 I’ll take the meds as prescribed.
🗣️ [aɪl teɪk ðə mɛdz æz priˈskraɪbd.]
🇲🇽 Tomaré la medicina como indica.

🇺🇸 I’ll attend all therapy sessions.
🗣️ [aɪl əˈtɛnd ɔl ˈθɛrəpi ˈsɛʃənz.]
🇲🇽 Iré a todas las sesiones.

🇺🇸 Thanks for your guidance.
🗣️ [θæŋks fɔr jʊər ˈɡaɪdəns.]
🇲🇽 Gracias por tu guía.

🇺🇸 I’m committed to improving.
🗣️ [aɪm kəˈmɪtəd tu ɪmˈpruvɪŋ.]
🇲🇽 Estoy comprometido con mejorar.

🇺🇸 Can I ask questions anytime?
🗣️ [kæn aɪ æsk ˈkwɛsʧənz ˈɛniˌtaɪm?]
🇲🇽 ¿Puedo preguntar cuando sea?

🇺🇸 How long will the treatment take?
🗣️ [haʊ lɔŋ wɪl ðə ˈtritmənt teɪk?]
🇲🇽 ¿Cuánto durará el tratamiento?

🇺🇸 I’m ready to work on myself.
🗣️ [aɪm ˈrɛdi tu wɜrk ɑn ˌmaɪˈsɛlf.]
🇲🇽 Estoy listo para trabajar en mí.

🇺🇸 What’s the next step?
🗣️ [wʌts ðə nɛkst stɛp?]
🇲🇽 ¿Cuál es el siguiente paso?

🇺🇸 Let’s review my progress soon.
🗣️ [lɛts ˌriˈvju maɪ ˈprɑˌɡrɛs sun.]
🇲🇽 Revisemos mi avance pronto.

🇺🇸 Thanks for supporting my healing.
🗣️ [θæŋks fɔr səˈpɔrtɪŋ maɪ ˈhilɪŋ.]
🇲🇽 Gracias por apoyar mi sanación.

🇺🇸 Vocabulario Básico 🇺🇸

inglés	pronunciación ipa	español
mental health	[ˈmɛntəl hɛlθ]	salud mental
therapy	[ˈθɛrəpi]	terapia
counseling	[ˈkaʊnsəlɪŋ]	consejería
therapist	[ˈθɛrəpəst]	terapeuta
psychologist	[saɪˈkɑləʤəst]	psicólogo
psychirist	[saɪˈkaɪrɪst]	psiquiatra
anxiety	[æŋˈzaɪəti]	ansiedad
depression	[dɪˈprɛʃən]	depresión
stress	[strɛs]	estrés
panic attack	[ˈpænɪk əˈtæk]	ataque de pánico
trauma	[ˈtrɔmə]	trauma
grief	[ɡrif]	duelo
fear	[fɪr]	miedo
mood	[mud]	estado de ánimo
thoughts	[θɔts]	pensamientos
behavior	[bɪˈheɪvjər]	comportamiento
emotion	[ɪˈmoʊʃən]	emoción
support	[səˈpɔrt]	apoyo
help	[hɛlp]	ayuda
listen	[ˈlɪsən]	escuchar
talk	[tɔk]	hablar
cope	[koʊp]	sobrellevar
manage	[ˈmænəʤ]	manejar
diagnosis	[ˌdaɪəɡˈnoʊsəs]	diagnóstico
treatment	[ˈtritmənt]	tratamiento
session	[ˈsɛʃən]	sesión
safe	[seɪf]	seguro
confidential	[ˌkɑnfəˈdɛnʃəl]	confidencial
trust	[trʌst]	confianza
crisis	[ˈkraɪsəs]	crisis
suicidal	[ˌsuəˈsaɪdəl]	suicida
mental illness	[ˈmɛntəl ˈɪlnəs]	enfermedad mental
self-care	[sɛlf-kɛr]	autocuidado
medication	[ˌmɛdəˈkeɪʃən]	medicamento
relaxation	[ˌrilækˈseɪʃən]	relajación
breathing	[ˈbriðɪŋ]	respiración
mindfulness	[ˈmaɪndfəlnəs]	atención plena
sleep	[slip]	sueño
routine	[ruˈtin]	rutina
isolation	[ˌaɪsəˈleɪʃən]	aislamiento
connection	[kəˈnɛkʃən]	conexión
group therapy	[ɡrup ˈθɛrəpi]	terapia grupal
helpline	[ˈhɛlpˌlaɪn]	línea de ayuda
appointment	[əˈpɔɪntmənt]	cita
resources	[ˈrisɔrsɪz]	recursos
healing	[ˈhilɪŋ]	sanación
journal	[ˈʤɜrnəl]	diario
express	[ɪkˈsprɛs]	expresar
acceptance	[ækˈsɛptəns]	aceptación

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